Ben bir sağlıkçı değilim. Yeşilaycı olduğumda pek söylenemez. Üzülerek söylüyorum ki 8 yıl sigara kullandım. Ama tam 2 yıldır sigara kullanmıyorum. Hayatımın geri kalan döneminde de asla kullanmayı düşünmüyorum. Size kendi sigarayı bırakma hikayemi anlatmak istiyorum. Belki birilerine ibret olur yaşadıklarım. Belki cesaret veririm hiç bırakamam sananlara.
Dediğim gibi utanarak söylüyorum 8 yıl sigara içtim. Çok genç yaşta başladım. ‘Asla içmem’ diyordum önceleri sonraları bunun yerini ‘öylesine içiyorum bağımlı olmam’ aldı. Ve bir gün geldi artık bir sigara bağımlısı olduğumn farkındaydım. Hayatta bir insanın başına gelecek en kötü şey yaptığı şeyin çok kötü olduğunu bilmesi ve buna istemsiz bir şekilde devam etmesi bence. Benim için bu süre oldukça uzundu sigara kullandığım son 3 yılda hergün bırakmayı düşünüyordum. Küçük denemelerim oluyordu hepsi bir süre sonra aynı hazin son. Derken birgün guater hastası olduğumu öğrendim. Önceleri guateri grip gibi birşey sanıyordum.( Hastalıkla ilgili yaşadıklarımı burda anlatmak istemiyorum 2-3 yıl süren sancılı bir tedavi süreci geçirdim. Şuanda neyseki gayet iyim.) Zamanla bu hastalığında türleri olduğunu ve benimkinin hiçte iyi bir tür olmadığını anladım. Hastalık ve belirtileri yaşam kalitemi ciddi anlamda etkiliyordu. Ve hemen hemen her gittiğim doktor bana sigarayı biran önce bırakmamı söylüyordu. Aksi takdirde yaşayacağım olumsuzlukları anlatıyordu. Ben biryandan hasta olduğum için üzülüyordum. Diğer yandan sigara içiyordum. Geceleri uyuduğumda bile duyduğum suçluluk duygusu tuaf rüyalar görmeme neden oluyordu. Buşekilde hastalığım,ben ve sigaram bir yıldan fazla süreyi birlikte geçirdik. Tabiki hiçbirşey düzelmedi !!!!
Derken birgün bir karar verdim daha öncede vermiştim aynı kararı ama bu defa diğerlerinden farklıydı. Birgün guaterdan kaynaklı ameliyat olmam gerektiğini söyledi doktorum. Operasyon beklediğimden çok zor geçti. Sonrasındada bir haftaya yakın konuşmakta, yemek yemekte hatta yutkunmakta bile zorlandım. Takdir edersiniz ki bu süreçte sigarayı özlemeyi bırak adını bile duymak istemiyordum. Yaşadığım tüm olumsuzlukların ve can acısnın nedenini sigara olarak görüyordum (kısmen haksızda sayılmazdım). Hastahaneden çıktıktan bir hafta sonra normal hayatıma döndüm. İlk zamanlar dediğim gibi ameliyatın yarattığı sıkıntılar yüzünden aklıma gelmiyordu. Ama zaman geçtikçe elbette okadar kolay olmuyor. ‘Acaba bir tane içsem ne olur’ noktasına geliyorsunuz. Size söyleyebileceğim tek şey bu iş bir irade meselesi. İradeniz ne kadar sağlam olursa okadar kolay atlatırsınız bu süreci ben kendim bırakırken uyguladığım şeyleri size öneri olarak aşağıda yazıyorum umarım fikir verir.
-Bol su için (nikotini atmayı sağlar).
-Sakız çiğneyin (sizi oyalar).
-Kitap okuyup film izleyin (kafanızı dağıtır).
-Kahve, çay için (sigarayı çağrıştırır sanmayın aksine kafein yada çay sizi sigaradan uzaklaştırır).
-Bol temiz havada uzun yürüyüşler yapın.
-Bir süre sigara içen arkadaşlarınızla sık görüşmeyin . Sigara kullanmayan arkadaşlarınızla vakit geçirin.
-Yanınızda bir kase meyve yada çerez bulundurun.
-Kilo alırım kaygısı yaşamayın alsanız bile aldığınız 3-5 kiloyu vermek sigarayı bırakmaktan çok daha kolay.
-Akşamları ılık süt yada bitki çayı için (biliyorum iğrenç ama sigarayı ilk bıraktığınız dönemde ciddi balgam sorununuz olacak ve bu tip ılık şeyler içmek boğazlarınıza iyi gelir).
-Sigara için ayırdığınız parayı bir kumbarada biriktirin ve bir ay sonra kumbaradaki parayı açıp kendinize küçük bir ödül alın.
-Birkaç ay sonra dişleriniz temizletin (temiz dişlerinize her baktığınızda sigaradan kurtulduğunuz için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.).
Bunların hepsi sadece kolaylaştırıcı öneriler elbette. En başta da söylediğim gibi asıl mesele iradeli bir tavır sergilemeniz. Ve bunu gerçekten istediğinizi kendinize ispatlamanız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder